Слышали ли вы об индексе ультрафиолетового излучения, УФ-индекс, УФИ (англ. UV Index)? Большинство из нас уже понимает, что ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца повреждает кожу. В частности, ультрафиолетовое излучение вызывает окислительный стресс. Сильное повреждение может привести к солнечным ожогам в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе окислительный стресс, вызванный УФ-излучением, может привести к образованию рака кожи и раннему появлению тонких линий, морщин и неровного цвета кожи. Важно отметить, что эти долгосрочные негативные эффекты являются результатом воздействия ультрафиолета на протяжении всей жизни, а не только от количества или интенсивности солнечных ожогов.
Простой ответ на вопрос о том, как минимизировать повреждение кожи, вызванное ультрафиолетовыми лучами, — это минимизация воздействия ультрафиолетовых лучей. Индекс УФ-излучения является полезным инструментом, который помогает максимизировать удовольствие от пребывания на открытом воздухе и минимизировать воздействие УФ-излучения.
Что такое УФ индекс и что он означает?
УФ-индекс — это шкала, которая прогнозирует УФ-излучение на поверхности Земли в любой конкретный день, аналогично прогнозу погоды. Поскольку интенсивность УФ-облучения зависит от местоположения, сезона и погоды, она будет меняться день ото дня и от региона к региону.
УФ-индексы доступны во всем мире в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
УФ-индекс является международной мерой воздействия ультрафиолетового излучения солнца и может помочь в определении безопасного пребывания на солнце.
Как УФ-индекс связан с кожей?
Ультрафиолетовое излучение вызывает солнечные ожоги в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе ультрафиолетовое излучение является фактором риска номер один для развития рака кожи и общих признаков старения кожи. Чем выше УФ-индекс, тем выше риск солнечных ожогов, фотостарения и УФ-индуцированного рака кожи, такого как базальноклеточная карцинома, сквамозно-клеточная карцинома и меланома». Кроме того, при высоком УФ-индексе повреждение происходит быстрее.
Хотя мы должны регулярно защищать свою кожу от ультрафиолетового излучения, УФ-индекс дает нам дополнительные полезные данные. Люди с чувствительной к солнцу кожей могут избегать пляжного отдыха или пробежек на свежем воздухе в дни, когда прогнозируется высокий УФ-индекс.
Понимание УФ-индекса
УФ-индекс рассчитывается с помощью глобального солнечного УФ-индекса, который варьируется от 1 до 11+ и прогнозирует уровень ультрафиолетового облучения в полдень, когда УФ-облучение, естественно, максимально в течение дня. Обычно он доступен вместе с местной информацией о погоде, но вы также можете получить доступ к нему через приложение EPA UV Index для телефона и через дополнение к поисковому виджету EPA.
УФ-индекс 1 означает ожидаемый низкий уровень УФ-излучения в этот день, а значение 11+ означает очень высокое ожидаемое УФ-облучение.
УФ-индекс колеблется в течение дня, достигая максимума в полдень и медленно снижаясь по мере того, как день идет на убыль. Чтобы проследить за этими ежедневными колебаниями, посмотрите на свою тень. Если ваша тень короче, чем вы, значит, уровень ультрафиолетового излучения высок.
Ультрафиолетовый индекс:
Низкий (1-2): В эти дни воздействие ультрафиолетовых лучей относительно невелико, и риск солнечных ожогов невелик даже для людей с чувствительной кожей. Следует принимать обычные меры предосторожности. Это идеальное время для пребывания на улице.
Умеренный (3-5): Необходимо принимать обычные меры защиты от ультрафиолетового излучения и в середине дня (с 11.00 до 16.00) стараться находиться в тени.
Высокий (6-7): Необходима тщательная защита от солнца, особенно у тех, кто подвержен солнечным ожогам.
Очень высокий (8-10): В такие дни незащищенная кожа может быстро обгореть. Примите дополнительные меры предосторожности для защиты кожи от ожогов и подумайте о том, чтобы избегать активного отдыха в середине дня.
Экстремальный (11+): Незащищенная кожа может обгореть в течение нескольких минут. По возможности сведите пребывание на солнце к минимуму.
Обратите внимание, что песок, снег и другие яркие поверхности могут почти удвоить воздействие ультрафиолетовых лучей.
Что делать, если УФ-индекс высок?
Тем, кто склонен к ожогам, следует особенно тщательно защищаться от солнца в дни, когда УФ-индекс высок.
- Избегать пребывания на улице в период с 11.00 до 16.00.
- Наносить солнцезащитный крем с SPF 30+ на участки, подверженные воздействию солнца, во время пребывания на улице.
Купить профессиональный солнцезащитный крем для лица SPF 50
- Повторное нанесение солнцезащитного крема каждые 2 часа пребывания на солнце, после интенсивного потоотделения и водных процедур.
- Находится в тени, когда это возможно.
- Носить на улице одежду, которая максимально поглощает солнечное излучение.
- Защищать глаза, уши и кожу головы солнцезащитными очками и широкополыми шляпами.
Тем, кто легко обгорает, следует избегать пребывания на солнце в середине дня, в дни очень высокой и экстремальной солнечной активности. Помните, что в дни с высоким УФ-индексом риск повреждения кожи выше, и оно может произойти быстро.
Заключение
Ультрафиолетовое излучение является причиной развития солнечных ожогов, рака кожи, тонких линий и морщин. Риск этого можно значительно снизить, защищая кожу от УФ-излучения. Обычная защита от солнца должна применяться в любые дни, но дополнительные меры предосторожности следует принимать в дни с высоким, очень высоким и экстремально высоким индексом УФ-излучения. Напротив, дни с низким УФ-индексом отлично подходят для пребывания на открытом воздухе. Помните, что снег, песок и другие яркие предметы могут отражать ультрафиолетовое излучение и фактически удваивать прогнозируемую оценку УФ-индекса.
Оставить комментарий