Есть доказательства того, что солнце, от которого я пыталась спрятаться, способствует общему здоровью и благополучию. Например, гораздо больше, чем просто витамин D. Ваши гормоны, иммунная система, циркадный ритм, сезонный биологический цикл, скорость обновления кожи и т.д. и т.п.
Это смешно, но иногда у мнея не хватает времени нанесение солнцезащитного крема и я регулярно выхожу на короткую прогулку под солнцем. В это время я чувствую себя здоровее, лучше сплю, у меня больше энергии и в целом я более энергична.
Но потом я замечаю загар или мелкие морщинки и снова впадаю в невротический солнцефобный образ жизни. И мое психическое здоровье и общее самочувствие ухудшается. Мой сон становится хуже, у меня гораздо больше тревоги, кожа бледнее, а цвет лица тусклый.
Я задаюсь вопросом, не является ли солнцефобный образ жизни в целом чистым негативом для жизни?
Ученый, которого я слушала (доктор Губерман), сказал, что пока вы не сгораете от солнца, оно очень полезно для вас. 10-30 минут — это все, что вам нужно.
Что вы думаете об этом?
Я живу в таком месте, где невозможно получить достаточное количество солнечных лучей для поддержания здорового уровня витамина D в течение семи, а иногда и восьми месяцев в году. Я всегда защищаю лицо и шею и мажусь солнцезащитным кремом, если собираюсь находиться на улице более 10 минут, но ежедневно, если на улице тепло, остальные части тела открыты для солнечного облучения. У меня по-прежнему хронически низкий уровень витамина D, и мне нужны добавки.
Утреннее солнце, как правило, лучше. Послеполуденное солнце имеет тенденцию сжигать. Независимо от этого, солнцезащитный крем является частью моей рутины.
Я наношу солнцезащитный крем каждый день, даже когда идет дождь. Когда я училась в университете, я очень страдала от депрессии и тревоги. Мой врач сказал мне, что причиной моих психических заболеваний может быть не только сильный стресс, но и недостаток витамина D. Она не только прописала мне витамины, но и посоветовала попробовать бывать на солнце по часу в день. Я не говорю, что солнце волшебным образом вылечило мое психическое здоровье, но я заметила разницу. Поэтому я взяла за правило выходить на солнце на час, по крайней мере, три раза в неделю.
Я пользуюсь солнцезащитным кремом, только если UV выше 3 и я нахожусь на солнце дольше 5-10 минут. Я так сильно старалась выровнять свой тон кожи и наконец-то довольна им, поэтому я не рискую, чтобы веснушки и пигментация вернулись. У меня также псориаз, который обостряется, чем теплее, поэтому лично для меня польза солнца для психического здоровья имеет отрицательное значение.
Полагаю, это зависит от времени суток и вашего организма. Солнечный свет очень важен для здоровья, но я всегда слышала от профессионалов, что солнцезащитный крем не блокирует достаточно солнца, чтобы препятствовать пользе для здоровья (предполагается, что это происходит, когда вы находитесь под прямыми солнечными лучами), поэтому я не думаю, что для получения пользы от солнца необходимо выходить на улицу обнаженно:), просто нужно вообще выходить на улицу. Тем не менее, УФ-индекс и количество солнечного света сильно варьируются в зависимости от места проживания и времени суток. Если УФ-индекс не очень высок и вы не замечаете загара/ожогов (т.е. признаков повреждения кожи солнцем), то определенно выходите на улицу и наслаждайтесь, если вам от этого станет легче!!!
Я много раз разговаривала об этом со своим врачом, а также просто с друзьями и семьей, потому что я такой солнцефоб (контекст, сухая кожа, третиноин, светлая и закрытая кожа с антивозрастными целями для моей кожи всегда).
Для меня это непросто, уход за кожей — это мое хобби, и со временем информация о вреде солнца стала настолько врожденной, что в результате у меня уже много лет хронический дефицит витамина D, и я ежемесячно принимаю прописанный мне препарат, потому что чувствую, как страдает мой энергетический уровень, особенно зимой. Летом кажется, что просто при вождении автомобиля немного солнца неизбежно.
Кроме того, я живу в Австралии, а здесь рак кожи — обычное явление. Я соизмеряю затраты с преимуществами, но это, конечно, зависит от конкретного человека. Я знаю многих людей, которым солнце необходимо для душевного и физического здоровья, и для них оно оказывает восстанавливающее действие, я подозреваю, что это психосоматика, но для меня все наоборот. Я немного чувствителен к сенсорике, поэтому даже от долгой поездки у меня может разболеться голова.
В конце концов, никогда не помешает сдать анализ крови, если вы беспокоитесь, но я также думаю, что разумно прислушиваться к своему телу и разуму, если они сигнализируют вам, что вам нужно немного солнечного света, и вы замечаете разницу в общем самочувствии, когда вы слишком долго находитесь в тени.
Да, но делайте это около 7-9 утра 🙂